Siguiendo en la línea del artículo con consejos con el tabaco en tiempos del coronavirus, el CMAPA (Centro Municipal de Atención y Prevención de Adicciones) nos ha hecho llegar un nuevo artículo que han realizado sobre el uso de pantallas durante el confinamiento. El mundo virtual al que accedemos a través de nuestras televisiones, nuestros móviles y nuestros ordenadores no es ajeno a los elementos tóxicos o nocivos y la adicción a sus contenidos es uno de estos.
El CMAPA se encuentra inmerso en la puesta en marcha del Programa Comunitario de Promoción de la Salud y Prevención de Adicciones de Oliver, cuyas acciones han tenido que ser adaptadas a la situación actual, por eso nos hacen llegar esta información para publicarla en la página barriooliver.com.
Recomiendan no centrarse en una herramienta que nos proporciona contenidos y que nos entretiene e informa: hay que seguir haciendo cosas manuales o no virtuales, a lo que nosotros añadimos que la sobre información es también peligrosa: hay que mantenerse informado, en estas situaciones es esencial, pero no podemos estar continuamente bajo el influjo del coronavirus, porque fácilmente podemos pasar de la información al pánico y la ansiedad.
PANTALLAS EN TIEMPOS DEL COVID-19
A los seres humanos nos gusta hacer cosas, en el sentido más amplio de la palabra. Haciendo cosas, aprendemos y aprendemos mucho mejor y más rápido, haciendo cosas. Aprendemos de lo que leemos, de lo que oímos, de lo que vemos y de lo que decimos, en un tanto por ciento menor, de lo que aprendemos de lo que hacemos. Como nos gusta aprender, nos gusta ver y observar, imaginar y crear. Nos gusta hacer ejercicio y trabajar la coordinación, trabajar con las manos, y nos gusta la belleza, el arte, la música… Todas estas actividades nos hacen sentir bien y producen una recompensa en nuestro cerebro, que hace que las repitamos. Lo mismo ocurre con todas aquellas actividades que hacemos a través de las pantallas, producen una recompensa que hace que volvamos a ellas de una forma constante. Durante tantas horas y días en casa, podemos caer de una forma casi automática, en no levantar la cabeza de una pantalla (visitas virtuales a museos porque nos gusta la belleza, leer noticias, novelas, estudiar, teletrabajar, contestar mensajes o ver memes…). En este tiempo de confinamiento y coronavirus, podemos aprender haciendo todas aquellas cosas que, antes de esta situación, estaban siempre guardadas en nuestros mensajes de “contestar más tarde”. ¿Qué tal si además de dedicarle tiempo a nuestras pantallas, levantamos la vista y trabajamos con las manos, hacemos manualidades, bricolage, punto, pintamos, cocinamos, ordenamos cajones, limpiamos, jugamos, nos divertimos y aparcamos todo lo virtual?.
NO OLVIDEMOS QUE LO QUE MEJOR APRENDEMOS Y LO QUE MEJOR RECORDAMOS ES AQUELLO QUE HACEMOS
Algunas sugerencias para el control del buen uso de las pantallas pueden ser:
- Planificar un tiempo da uso y utilizar interruptoras externos que le ayuden a controlarlo (reloj, alarma».)
- Educar en el uso de internet como fuente de información y formación y no sólo de diversión.
- Hablar en familia sobre las ventajas y los inconvenientes de la red.
- Compartir, jugar con ellos.
- No utilizar las pantallas cuando se comparten actividades en familia.
- Colocar las pantallas en lugares comunes de la casa y supervisar el uso de las mismas.
- Retrasar la edad de posesión de móvil.
- Utilizar tarjetas propago.
- Educar en la demora de la recompensa y la autorregulación del placer inmediato.
